La force de la myokine : une hormone de jeunesse sécrétée par les muscles

1. La myokine est présentée comme une « hormone de santé » sécrétée par les muscles pendant l'exercice, qui réduit l'inflammation et favorise le métabolisme.
2. Elle explique que la sécrétion augmente nettement lorsque les grands muscles, comme ceux de l'abdomen, des fesses et des cuisses, sont sollicités, et propose des squats, des planches et la montée des escaliers.
3. Pour les squats, il est conseillé de maintenir la position plus de 8 secondes, pour la planche de tenir 30 à 60 secondes, et pour la montée des escaliers de monter sur l'avant du pied.

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