El poder de las miocinas: la hormona de la juventud que liberan los músculos

1. Las miocinas, que se liberan cuando los músculos se ejercitan, se presentan como una "hormona de la salud" que reduce la inflamación y ayuda al metabolismo.
2. Se explica que la cantidad de miocinas liberadas aumenta notablemente cuando se usan los grandes músculos del abdomen, los glúteos y los muslos, y se proponen sentadillas, planchas y subir escaleras.
3. Se recomienda mantener la sentadilla más de 8 segundos, la plancha entre 30 y 60 segundos, y subir escaleras apoyando la parte delantera del pie.

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