110. Al tumbarse y elevar las caderas, despierta la vitalidad de tu cuerpo

1. Elevar las caderas tumbado es un ejercicio que reduce la carga sobre la zona lumbar y ayuda a la circulación sanguínea alrededor de la pelvis, según una columna de salud.
2. El artículo explica que los glúteos son el músculo más grande del cuerpo y que, cuando se debilitan, la zona lumbar asume la carga en su lugar, lo que puede provocar dolor.
3. El artículo recomienda empezar con unas 20 repeticiones suaves antes de comer o antes de dormir, y subraya que la constancia es más importante que el número de repeticiones.

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