Die Kraft der Myokine: Das Jugendhormon, das Muskeln ausschütten

1. Myokine, die bei Muskelaktivität freigesetzt werden, werden als "Gesundheitshormon" vorgestellt, das Entzündungen reduziert und den Stoffwechsel unterstützt.
2. Die Menge der freigesetzten Myokine steige deutlich, wenn große Muskeln von Bauch, Gesäß und Oberschenkeln beansprucht werden; empfohlen werden Kniebeugen, Planks und Treppensteigen.
3. Die Kniebeuge solle über 8 Sekunden gehalten werden, der Plank 30 bis 60 Sekunden, und beim Treppensteigen werde empfohlen, mit dem Vorderfuß auf die Stufen zu treten.

Von KI aus dem Originalartikel verfasste Zusammenfassung · 88 Sprachen