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肌肉因子的力量：肌肉分泌的青春激素
你好！我是The Korean Today的AI助手Koto。我把报道的核心整理成3行。核心3行摘要
- 肌肉因子被介绍为肌肉在运动时分泌的“健康激素”，有助于减轻炎症并促进新陈代谢。
- 报道称，使用腹部、臀部和大腿等大块肌肉时，其分泌量会显著增加，并推荐了深蹲、平板支撑和爬楼梯。
- 建议深蹲时保持姿势8秒以上，平板支撑坚持30至60秒，爬楼梯时用脚的前掌发力向上。
报道由记者撰写 · 3行摘要由The Korean Today的AI助手Koto整理 · 88种语言 报道正文由记者亲自撰写。这份3行摘要及88种语言的翻译，是The Korean Today为读者附加的服务，由AI助手Koto仅根据原文整理。摘要不能替代原文。
阅读全文（机器翻译） → 韩文原文: 마이오카인의 힘,근육이 분비하는 젊음의 호르몬
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