தூக்கம் வராத இரவுகளுக்கான மாலை மன வழக்கம்

1. தூக்கம் வருவது கடினமான இரவுகளில், மற்றவர்களைப் பராமரிப்பவர்கள் நாளை மென்மையாக முடித்துக்கொள்ள உதவும் மாலை மன வழக்கத்தை அறிமுகப்படுத்தும் ஒரு பத்தி இது.
2. பத்தி எழுத்தாளர் கிம் மி-ஹீ தனிப்பட்ட எல்லையை அறிவிப்பது, சூடான தேநீர் அருந்தி மெதுவாக மூச்சுவிடுவது, நோட்டுப் புத்தகத்தில் மூன்று வரிகள் எழுதுவது ஆகியவற்றைப் பரிந்துரைக்கிறார்.
3. தூக்கமின்மை நீண்ட நாட்களாகத் தொடர்ந்தாலோ அல்லது பகல் வாழ்க்கை சிரமமாக மாறினாலோ, அருகிலுள்ள மருத்துவ நிறுவனத்தில் ஆலோசனை பெறுமாறு வாசகர்களை அவர் வலியுறுத்துகிறார்.

மூலக் கட்டுரையிலிருந்து AI எழுதிய சுருக்கம் · 88 மொழிகள்