ઊંઘ ન આવતી રાતો માટે સાંજની માનસિક દિનચર્યા

1. આ કૉલમ એવા લોકો માટે સાંજની શાંત માનસિક દિનચર્યા રજૂ કરે છે જેઓ અન્યની સંભાળ રાખે છે અને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે, જેથી દિવસને નરમાશથી પૂર્ણ કરી શકાય.
2. કૉલમ લખનાર કિમ મી-હી સીમા જાહેર કરવાનું, ગરમ ચા પીવાનું અને ધીમા શ્વાસ લેવાનું, તથા નોટબુકમાં ત્રણ લીટી લખવાનું સૂચવે છે.
3. જો ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા લાંબો સમય ચાલે અથવા દૈનિક જીવન મુશ્કેલ બને, તો તેમણે નજીકની આરોગ્ય સંસ્થામાં સલાહ લેવાની વિનંતી કરી છે.

મૂળ લેખ પરથી AI દ્વારા લખાયેલો સારાંશ · 88 ભાષાઓ