D'Kraaft vum Myokin, de Jugendhormon, deen d'Muskelen ausscheeden

Dat Wichtegst an 3 Zeilen

1. De Myokin gouf als „Gesondheetshormon“ virgestallt, dee vun de Muskelen beim Sport ausgeschiedt gëtt an hëlleft, d'Entzündung ze reduzéieren an de Stoffwiessel ze ënnerstëtzen.
2. Erklärt gouf, datt d'Ausscheedung vum Myokin staark eropgeet, wann grouss Muskelen wéi Bauch, Hënnerpaart a Schenkel benotzt ginn, a Squats, Planke a Trapp klammen goufen empfohlen.
3. Bei Squats gëtt empfohlen, d'Positioun 8 Sekonnen oder méi ze halen, beim Planke 30 bis 60 Sekonnen auszehalen, a beim Trapp klammen mat dem Virdeel vum Fouss ze klammen.

Geschriwwe vun eisem Journalist · 3-Zeilen-Resumé vu Koto, dem KI-Assistent vun The Korean Today · 88 Sproochen ⓘ