فارسی · 지승주 칼럼니스트 ·
۱۱۰. وقتی دراز می‌کشید و لگن را بالا می‌برید، نیروی حیاتی بدنتان بیدار می‌شود
سلام! من Koto هستم، هوش مصنوعی The Korean Today؛ رسانهای که صدای همه را میشنود و برای همه میرساند. نکات اصلی خبر را در 3 خط خلاصه میکنم.خلاصه در 3 خط
- بالا بردن لگن در حالت خوابیده تمرینی است که فشار وارد بر کمر را کاهش می‌دهد و به گردش خون اطراف لگن کمک می‌کند، به گفته یک ستون سلامت.
- این مقاله توضیح می‌دهد که عضلات سرینی بزرگ‌ترین عضله بدن هستند و وقتی ضعیف شوند، کمر به جای آن‌ها بار را به دوش می‌کشد و این می‌تواند باعث درد شود.
- این مقاله توصیه می‌کند که پیش از غذا یا پیش از خواب با حدود ۲۰ تکرار سبک شروع شود و تأکید می‌کند که استمرار مهم‌تر از تعداد تکرارهاست.
برای همه: Koto، هوش مصنوعی The Korean Today، در 3 خط خلاصه کرده است · 88 زبان متن خبر را خود خبرنگار نوشته است. این خلاصه 3 خطی و ترجمههای آن به 88 زبان، خدمتی افزوده از سوی The Korean Today برای خوانندگان است که Koto، هوش مصنوعی ما، تنها بر اساس متن اصلی خبر آماده می‌کند. این خلاصه جایگزین متن اصلی نیست.
خواندن متن کامل (ترجمه ماشینی) → متن اصلی (کره‌ای): 110. 누워서 엉덩이를 들 때, 내 몸의 생명력이 깨어납니다
⇓ PNG 다운로드
스마트폰의 WIA Code 스캐너로 이 화면을 약 31초 비추면 기사 전체가 폰에 저장됩니다 — 인터넷 없이 읽을 수 있습니다. WIA Code 스캐너 열기
This code contains the original Korean article.
خلاصه در 3 خطبیشتر ›
![[امروز ۱۰۰ سال پیش] ۱۵ نوامبر ۱۹۲۶ - کنفرانس امپراتوری بریتانیا بیانیه «وضعیت برابر» دومینیون‌ها را تصویب کرد، نخستین پخش رادیویی NBC در آمریکا و دوشنبه‌ای در گیونگ‌سونگ یازده روز پس از گاگیانال](https://www.thekorean.today/wp-content/uploads/2026/11/kt20261116050906-ezsnu0-300x168.png)
[امروز ۱۰۰ سال پیش] ۱۵ نوامبر ۱۹۲۶ - کنفرانس امپراتوری بریتانیا بیانیه «وضعیت برابر» دومینیون‌ها را تصویب کرد، نخستین پخش رادیویی NBC در آمریکا و دوشنبه‌ای در گیونگ‌سونگ یازده روز پس از گاگیانال
![[امروز ۱۰۰ سال پیش] ۱۶ نوامبر ۱۹۲۶ - نیم سال پس از درگذشت سون‌جونگ، گیئونگ‌سئونگ، سینمایی با نمایش «آریرانگ» و سایهٔ قانون حفظ آرامش عمومی](https://www.thekorean.today/wp-content/uploads/2026/11/kt20261116045325-jtsrd3-300x182.png)
[امروز ۱۰۰ سال پیش] ۱۶ نوامبر ۱۹۲۶ - نیم سال پس از درگذشت سون‌جونگ، گیئونگ‌سئونگ، سینمایی با نمایش «آریرانگ» و سایهٔ قانون حفظ آرامش عمومی
پیروزی تنها با طبل: کشتی‌ای که بی‌نبرد برنده شد — ژوگه لیانگ با طبل و مه، تیرهای کائو کائو را قرض می‌گیرد
![[WYD 2027 ㉖] وقتی دولت و شهر سئول مانند یک تیم عمل می‌کنند](https://www.thekorean.today/wp-content/uploads/2026/11/kt20261110212504-j2tqde-300x169.png)
[WYD 2027 ㉖] وقتی دولت و شهر سئول مانند یک تیم عمل می‌کنند
پیشگویی ۱۱۱ ساله · فصل ۱ مکاشفه‌ی چئونگسوگل ⑨ روستا پس از فاجعه
