Đêm nóng khó ngủ? Thực phẩm này giúp ngủ sâu

Điểm chính trong 3 dòng

1. Trong khi nhiều người mất ngủ vì đêm nhiệt đới, sữa đã được giới thiệu như một thực phẩm giúp ngủ sâu.
2. Bài báo giải thích rằng canxi trong sữa tác động cùng tryptophan để kích thích cơ thể sản xuất melatonin, hormone giấc ngủ.
3. Bài báo đề xuất uống sữa đã hâm nóng trong lò vi sóng 10–20 giây trước khi ngủ 30 phút, hoặc xay sữa cùng chuối và kiwi để uống.

Bài viết do phóng viên thực hiện · Tóm tắt 3 dòng do Koto, trợ lý AI của The Korean Today, biên soạn · 88 ngôn ngữ ⓘ