ಆರೈಕೆಯಿಂದ ದಣಿದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮೂರು ನಿಮಿಷದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಂತ್ವನ

3 ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

1. ಅಂಕಣಕಾರ್ತಿ ಕಿಮ್ ಮಿಹುಯಿ ತಮ್ಮ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ಆರೈಕೆಯಿಂದ ದಣಿದವರಿಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ನಿಮಿಷ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ್ದಾರೆ.
2. ಆರೈಕೆಯ ವೇಳೆ ಆಳವಿಲ್ಲದಂತಾದ ಉಸಿರನ್ನು, ಸೂಪ್ ಬಿಸಿಯಾಗುವಾಗ ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿ ನಿಂತು ಮೂಗಿನಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಿಂದ ಆರು ಎಣಿಸುತ್ತಾ ಸರಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನ ಇದು.
3. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ಅಥವಾ ಔಷಧ ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಹೊಸ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಲೇಖನ ನಮ್ಮ ವರದಿಗಾರರದ್ದು · 3 ಸಾಲುಗಳ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು The Korean Today ಯ AI ಸಹಾಯಕ Koto ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ · 88 ಭಾಷೆಗಳು ⓘ